Երբ անգլիացի փիլիսոփա Թոմաս Կարլայլի գրքի ձեռագիրը պատահաբար այրվեց, նա ամենևին չհուսահատվեց, քանի որ, որպես հոռետես, պատրաստ էր ամենավատին: Բայց կարողացավ վերականգնել այն զրոյից, քանի որ, լավատես էր և հույս ուներ ամենալավին: Լավատեսությունն ու հոռետեսությունը ոչ թե օբյեկտիվ իրականության արտացոլումն են, այլ այն մտավոր գործիքները, որոնք օգնում են փոխել այն լավ կամ վատ իրավիճակը, եթե դրանք ճիշտ են օգտագործվում:

Քարլայլի փորձը սովորեցնում է, որ իդեալական զույգը տակտիկական հոռետեսությունն է, գումարած ռազմավարական լավատեսությունը: Կարճաժամկետ հեռանկարում ձեզ հարկավոր են կասկածներ և ձախողման պատրաստակամություն: Երկարաժամկետ հեռանկարում հստակ նպատակ և հաստատուն վստահություն դրական արդյունքի նկատմամբ: Քանի որ կանխատեսումները ծրագրում են ապագան:

Ինչ անել այս դեպքում?
Կառչել լավից: «Հոռետես լինելը ամենադյուրին բանն է», – ասում է Յան Մակյուենան՝ «Ընկույզը» վեպի հերոսը: Եվ նա ճիշտ է. Բացասական փորձը ավելի խորն է մտքում ամրագրվում, քան դրականը, բացատրում է հոգեբան Ալիսոն Լեդգերվուդը: Կյանքի դրական կողմերը նկատելու համար բառացիորեն ավելի շատ ջանք է պահանջվում: Ընկերներիդ և ընտանիքիդ հետ կիսվիր օրվա ոչ թե ամենավատ, այլ լավագույն տպավորություններով: Մի ուսումնասիրության ընթացքում Ալցհեյմեր հիվանդությամբ տառապող հարազատներին խնամող մարդկանց, խնդրել են ամեն երեկո ձայնագրիչի վրա կարճ գրառում կատարել՝ ձայնագրելով առնվազն մեկ դրական զգացում, որը նրանք ունեցել են օրվա ընթացքում: Փորձի սկզբում բոլորը ընկճված էին: Մի քանի շաբաթ աուդիո օրագիր պահելուց հետո նրանք իրենց շատ ավելի լավ էին զգում:

Փոխեք մինուսը պլյուսով, ինչպես անում է վենչուրային կապիտալիստ Նավալ Ռավիկանտը: Երբ նա նկատում է, որ ինչ-որ բան իրեն նյարդայնացնում կամ ճնշում է, նա փորձում է ինչ-որ օգտակար բան գտնել այդ իրավիճակում և կենտրոնանալ այդ կողմի վրա: “Լավ սթրեսը՝ որպես ավելի ուժեղ և ավելի լավը դառնալու միջոց” գրքի հեղինակ՝ հոգեբան Քելի ՄաքԳոնիգալը նկարագրում է մի ուսումնասիրություն, որում վնասվածքներից փրկվածներին խնդրել են երկու րոպե կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչպես կարող են օգտվել փորձից: Նման կարճ «վերբեռնումը» բավական էր, որպեսզի վախն ու զայրույթը փոխարինվեին իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության զգացումով:

Գտեք մեկին, ով ավելի վատ վիճակում է, եւ օգնեք նրան. Նույնիսկ կա մի հասկացություն, “Օգնականի էյֆորիա”, երբ դուք օգնում եք ձեր հարեւաններին, կամ որևէ մեկին, ուղեղը արտադրում է էնդորֆիններ, պարգեւատրելով ձեզ լավ արարքի համար հաճելի զգացումով.

Ստեղծեք պայծառ ապագա: Պարզապես պլանավորեք հաճելի մի բան երկարաժամկետ կտրվածքում` մեկ ամիս կամ նույնիսկ մեկ տարի առաջ կատարվելիք իրադարձությունների մասին: Նախապես ամրագրեք համերգի տոմս, կազմակերպեք հետաքրքիր հանդիպում, նախապես պատվիրեք դեռ չթողարկված ֆիլմի կամ գաթջեթի նախնական պատվեր: Ապագայի վերաբերյալ ձեր գաղափարներն ինքնաբերաբար դրական երանգ կստանան: Գերմանացի հոգեբան (և արքայադուստր) Գաբրիելա Օտտինգենը համեմատում է նման անցումը խնդրահարույց ներկայից դեպի ցանկալի ապագա մտավոր կոնտրաստային ցնցուղի հետ:

Եթե վստահ չես ի՞նչ անել, ապա արա ինչ որ բան. Այս մեթոդը օգնեց հոգեբան Բրունո Բետելհայմին գոյատևել համակենտրոնացման ճամբարում: Անընդհատ վերահսկողության և արգելքների պատճառով բանտարկյալները արագ կոտրվում էին: Բեթելհայմը ելք գտավ. Անել այն, ինչ արգելված չէ, և երբ ուզես: Եթե ​​կարող եք քնել, գնացեք քնելու: Դուք կարող եք մաքրել ձեր ատամները, ապա սկսեք մաքրել: Գլխավորն այն է, որ հոգեբանորեն վերականգնեք վերահսկողությունը իրավիճակինկատմամբ: Այս տեխնիկայի արդյունավետությունը հաստատվել է հետազոտության և կյանքի արդյունքում։

Առաջատար ձեռնարկատերերի և հասարակական գործիչների շրջանում անհամաչափ շատ լավատեսներ կան: Ըստ հոգեբան Դանիել Կանեմանի, պատճառն այն է, որ նրանք նախընտրում են գործել, որոշումներ կայացնել, ռիսկի դիմել, ինչ-որ բան անել՝ թույլ չտալով, որ հոռետեսությունը խլի իրենց նախաձեռնությունը:

Փորձեք «ուրախ» լինել: Այս գաղափարը գալիս է 1960-ականներից ՝ ավստրիացի հայտնի գրող Վոլֆգանգ Բաուերի և խաղի տեսաբան Գյունթեր Ֆոլկի կողմից: Երջանկությունը երջանիկ լինելու արվեստն է, որը հիմնված է երեք պարզ կանոնների վրա. 1) այլ կենդանի էակների նկատմամբ – ուրախություն և բարեգործություն, 2) անկենդան առարկաների (ներառյալ պետության) նկատմամբ – խաղ 3) ինքն իր նկատմամբ – հաճույք:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here